■適度な運動は俺が思ってたよりもハードなのかもしれない

今日は気分がすっきりしている。

別に長期休暇明けでもない。土曜仕事して日曜は休日だった。

別に睡眠をたっぷりとったわけでもない。6時間程度だ。

きっと昨日よく運動をしたのが良かったのだろう。

昨日は、

ベンチプレス　8回×4セット

エアロバイク　平均100W×40分

ショルダープレス　10回×3セット

エアロバイク　平均140W×50分

きんに君体操　10分

の運動を行った。

一気に全部やったわけではなく、間に家事を挟みながらのんびり。

本当はこのぐらいの運動を毎日するのが良いのだろう。

いつも仕事を理由に、なんかの筋トレを3セットやるだけで終わりにしていた。

それでいて「自分は毎日適度な運動をしている。健康に気を使っている。」と考えていた。

もうちょっと毎日の運動時間増やしたいなぁ。

やはり朝に運動しないとダメだね。

そして決まった軌道で体を動かす運動だけじゃなくて、全身を大きく動かす体操もしないといかんね。

できれば球技スポーツやりたいけど、コロナで完全に活動途絶えちゃったんだよね。

再開するには俺のエネルギーが足りない。

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