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今週月曜あたり夜に食べ過ぎてかようのよるもたべすぎたから
すいようほぼ1日食事ぬいたりとか1日一食だったりとかでかなりカロリーおさえた
そしたらいつも６０の体重が５７くらいになった
それからしゅうまつにかけてまたあんまり食べなかったら５５キロ台になった
きょうも昼過ぎに1しょくたべただけでそのあとすぐねたせいかいまおきても胸焼けというかちょっとうっとしたかんじもあって食欲ないからシャワー浴びてゼロカロリーのアクエリ飲んでる
ほんとカロリーとりすぎてたんだなと
いやまあわかってたけど
健康診断で夜ぬいたら５０切るくらいだった
２，３年前に休職して食事が不定期になったときはまた５０きったりしてたけど
基本としとったら体重ふえてきてた
ことしの健康診断はここ数年ずっとふえてきてたLDLコレステロールがひさしぶりにへって、かわりに中性脂肪がふえてた
健康診断の２，３週間前はそこそこ健康的な生活してたけど、健康診断がある週はもうてきとーな食生活してたせいだと思う
とりあえず魚いいときいてコスパのためにしつこく食ってたギョニソをやめて鯖缶とかいわし缶にしてる
あと卵は買わないようにした
外食とか総菜とかで入ってるのは食うけど
もともと卵１０こかって毎日１，２個くってたのをやめた
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