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眠れない今日もまた眠れない
眠気があっても寝ようとして横になり
じっとしている間に覚めてしまう。
一度寝てしまえば朝まで起きないどころか目覚ましにする気づかないのにとにかく入眠が下手すぎる。
目を瞑ると色んな考えが頭の中で渦を巻いて
思考が止まらないし、不安なことがひゅっと出てきてさらに眠れなくなる。
寝なくていいんだ、眠くなってから寝よう、とすると朝5時ごろまで起きている。そこで体がやばそうな感じがしてやっと寝られるが寝起きは最悪だし寝過ごしてしまう。
友人は電池が切れたように入眠できる子が多かったり長くても5分とかいっていて羨ましくなった。
元よりベッド以外では眠れないタイプで
授業中に死ぬほど眠くても机では息苦しくて眠れないし、夜行バスでは徹夜をしていても睡眠薬を飲んでも眠れない。
今までは疲れて入眠するために自慰を利用していたけど、最近になってはアドレナリンが出るのかさらに目が冴えるようになってしまった。
ちなみに事後は毎回寝られず徹夜になる。
どこでもどんな状況でも寝られる生き物は強い。
寝られないと頭もすっきりしないし体力も回復しない。登山にはまって今後は山小屋やテント泊をしてみたいと思っているのに山行前日も眠れず山小屋でも眠れずなんて未来がみえている。
非常に困る。満腹にして寝る、入浴する、ヒーリングミュージックをかける、睡眠薬を飲む(だるい感覚がすごくて逆に寝られなかったり日中ずっと眠気、だるさがあって辛かった)色々試したけどうまくいかない。
最近は自律神経が狂ってるんだろうけど入眠が下手くそすぎるのは昔から変わらず最速30分、平均1時間くらいはかかってるんじゃないだろうか。
何も考えないように瞑想とかを極めたらいいんだろうか？
どこでもさっと入眠できるようになりたい。
スマホ触らないようにした方が良い。 環境音（川の音とか海の音とか）を流す スープとか軽い物で空腹感を紛らわす ちょっと下品かもしれないけど、オナニーをしてリラックス...
真夜中にすいません。 色々教えてくださってありがとうございます… 何故かオナニーしてもいけたことがないせいか (それも困ってます)リラックス状態になれないんです&逆に目が冴...
良い夢を
目をつぶって横になってるだけでも脳の休息になってる 実際そうだし、こう意識して思っておけば睡眠までいけないことをそこまで気にならなくなるよ これで眠れないことを焦ってさ...
ありがとうございます。 眠れなくて早く寝ようとすることがストレスになってさらに眠れなくなる悪循環にはまっているなという実感があったので… 目を閉じるだけでも休まってるんだ...
そうやって己を騙しながら 不完全な睡眠を慢性的に 続けるよりも、起きれる時は とことん起きて、眠くなったら 寝ればいい、どうせ在宅勤務で ずれてるだけだろう
眠れないというより、眠る時間がズレてるだけだろう。 眠くなる時間を夜中にもってくるように、昼間活動的にするしか無い。 昼間にボケっとしてしまうと夜に目が冴えてしまう。 筋...
ケツと足首あっためてみ 自分も似たような入眠下手だったんだけど少しマシになった 足首にはアームカバーみたいな薬局で売ってるやつつけてるけど百均のリストバンドでもいいかも ...
逆に、寝ちゃうとぐっすりって羨ましい。 １時間とか数十分起きに起きちゃうんだけど。 助けて。
耳栓(MOLDEXとか)してみてください。
寝るために生活の余裕のすべてを捧げるくらいのことをすれば寝られるようになるけど、 たぶんこの人は「寝ないための生活」が日常になってるんだろうし絶対にそうはしないだろうと...
困ってるなら入眠剤に頼れ 眠れないことに不安があると余計に眠れなくなる 薬で楽に眠れるウチに入眠ルーティンを作り上げるんだ
自律訓練法と言うのをやってみるといいかもしれない。 私も鬱病になった時に、病院の勧めでこれを毎日やってた。 自分本来の機能を取り戻すのを主眼に置いているから、激しい運動...
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