■余計なことを言わない練習

• 余計な ことを言うと、相手に不快な思いをさせたり、自分の信頼を失ったりする可能性があります。だから、余計な ことを言わないようにしましょう。
• 余計な ことを言わないためには、自分の言葉に責任を持つことが大切です。自分が言ったことの意味や影響を考えて、必要かどうか判断しましょう。
• 余計な ことを言わないためには、相手の立場や感情に配慮することも必要です。相手がどう思うか、どう感じるかを想像して、傷つけないように気をつけましょう。
• 余計な ことを言わないためには、自分の感情や欲求に振り回されないことも大事です。怒りや不満、嫉妬や恨みなどのネガティブな感情は、余計な ことを言わせる原因になります。感情をコントロールして、冷静に話しましょう。
• 余計な ことを言わない練習としては、以下のような方法があります。

- 口に出す前に一呼吸おく

- 言いたいことをメモする

- 相手の目を見て話す

- 質問やフィードバックを求める

- 謝ることや謝らないことを区別する

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