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肉や卵など動物性たんぱく質を多く含む食品を過剰に摂取すると、これを栄養源としている悪玉菌が増えて臭いおならを作り出します。
先述した早食いやストレス・消化器系の疾患もおならがよく出る原因となりますが、それ以外の原因として食物繊維を摂りすぎること（とくに芋類の過剰な摂取）が挙げられます。
食物繊維は、適度に摂れば便通を整えてくれたり、さまざまな疾患の発生リスクを下げてくれたりと優秀な働きをしてくれます。しかし、食物繊維を摂りすぎると腸内でガスを発生させやすくなったり、逆に便秘を悪化させてしまいおならの量が多くなったりにおいがきつくなったりすることがあります。
対策としては、食物繊維の量を調整する（おならが多いと感じる時は少し減らしてみる）ことや、水溶性食物繊維の摂取を意識することです。
不溶性食物繊維を多く含む食材には、穀類・野菜・きのこ・豆類・根菜類などです。
水溶性食物繊維を多く含む食材は、海藻類・こんにゃく・大麦などがあります。
どういうことなの😡ゼスプリさん
① 肉・玉子などの動物性たんぱく質過剰摂取が挙げられます。 肉や卵など動物性たんぱく質を多く含む食品を過剰に摂取すると、これを栄養源としている悪玉菌が増えて臭いおならを...
アゲリシャス〰︎アゲアゲリシャス😋😋😋
🥝増田君の腸内環境が酷すぎ……ﾀｽｹﾃ マジレスすると、繊維の物食べ過ぎてるとか 発酵するもの食べ過ぎてるとか でもない？？？？
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