■[ランニング]記録四日目

四日目。

筋トレ

腕立て 30回

ベンチプレス 50 kg × 10回

フロントプルダウン 52→42→32 kgを15回ずつ

ダンベル 13→10→8 kg

フロントプルダウンはこのくらいの重量がちょうどよさげ。しばらく増やさず回数とフォームに気を付ける。

できるだけ腕立てをやめてベンチプレスに移行していきたい。

ランニングマシン

距離: 7.00 km

速度: 時速 12 km

消費: 606 kcal

ランニング中: 彼方のアストラ(1話, 2話途中まで)を鑑賞。

”伏線がヤバい”みたいな前情報だけ聞いてて、ワクワクしながら見てる。本当は2話見終わるまで(10キロ前後)走りたかったけど、きつかったので7キロで区切った。

体組成

体重: 80.9kg

体脂肪率: 24.0 %

筋肉量: 58.3 kg

筋肉量評価: +2

雑記

記録してない月曜の分も含めて、週間30km以上走った。

土日は走りません。授業のない時間に大学のジムで走ってるので平日だけです。

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