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2015-09-12

■http://anond.hatelabo.jp/20150912022446

睡眠相後退症候群とか概日リズム睡眠障害って言われてるやつですね。

個人的にはいろいろやっているが、代表的なものとしては下記。

１、コーヒーを飲んで目を覚ます

２、頻繁に顔を洗う

３、可能な限り空いている時間に眠る

４、音楽を聴くと眠れることが多いのでなるべく音楽を聴く

あとメラトニンサプリメントはぜんぜん効かなかったけど、

他になにか効きそうなものを探して試そうと思ってる。

休みの日が一週間くらいあれば逆転できる。

長期の休みのときに毎日長時間寝るといつの間にか超早起きになる。

あ、あと規則性がわからないんだけど甘いジュースを飲むと目が覚めることがあるよ。

会社にレッドブルが売ってたのでうれしくて毎日飲んでたら全体に歯が減ってきたので危険。

レッドブルを毎日飲むのはやめといたほうがいい。

夕食はなるべく肉類を多めに食べるようにする。

タンパク質は睡眠不足のダメージを和らげてくれる。

Permalink | 記事への反応(0) | 02:36

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  • 相談にのってください

    僕は知能が人並みしかないのですがプライドだけは一丁前にあるため、生きるのが凄く苦しいです あと睡眠時間が8時間では足りないのですが仕事をしているので8時間を確保するのもま...

    • http://anond.hatelabo.jp/20150912022446

      睡眠相後退症候群とか概日リズム睡眠障害って言われてるやつですね。 個人的にはいろいろやっているが、代表的なものとしては下記。 １、コーヒーを飲んで目を覚ます ２、頻繁に顔...

    • http://anond.hatelabo.jp/20150912022446

      家に帰ったらとにかく真っ先に風呂入って寝ればいいのでは？ どうせ起きたら出勤まで２時間ぐらい余るだろうから、やるべきことはその時にやる

    • http://anond.hatelabo.jp/20150912022446

      自制できないな会社にはしがみつけ。家を職場の近くにしろ。上司と相談して残業減らせ。

    • http://anond.hatelabo.jp/20150912022446

      生きづらさを解決する一番の近道は死ぬことだよ？ 君はそれを心の中で封印していないかな？ その封印を解いて「本当に苦しくなったら死ぬという手段もあるんだな。よっしこれで退路...

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