１ヶ月で最大３.５キロ痩せた経験を書き出してみる。
着替えるタイミングの朝夕で毎回乗って、体重をメモする。
半分までにしなくても、3分の2とか「少し減らそう」という気持ちで食べる。ほかの食事に制限はしなくても、ご飯の量を抑えると自然とおかずも食べなくなる。
20回1セットをテレビ見ながら無理ないくらいで適当にやる。出来そうなら他の筋トレや腹筋もする。
どうしても間食したくなったらボトルガムを噛むようにした。
ブラックで飲む、あるいはお茶を飲む。水分はきちんと取る。
継続が大事なのでたまに破っても次から挽回する感覚で節制はやめない。それが大事。
Permalink | 記事への反応(0) | 14:33
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