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手っ取り早いのは慣れることかな。
何度も何度も他人に意見を主張する場を経験する。話し方講座とかかな？あとは英会話とか？言語は違うが意見を主張できるのでは？コロナで運営どうなってるのか分からんが。
そもそも喋ること（声を出すこと）に慣れていない可能性もあると思う。声、定期的にしっかり出さないと声帯機能衰える。だから最初はヒトカラとかでも良いかも。声出すことから始める的な。
それから時間かかるけど効果あると思うのは、観察、分析すること。
どういう場面で緊張するのか、なんで緊張するのか？を分析して、最終的に「その緊張は不要なものでは？」とか「緊張しても仕方ないのでは？」という状態までいければ最高。（開き直りとも言えるかもしれない）
例えば、相手は誰でも緊張するのか、特定の人なのか。意見の内容はどんなものか。どんな場面でよくなるか？仕事中、友人との会話、等等。
とにかく意識して観察してみることだろうか。
多分だけど、「自分の意見は間違ってるんじゃないか」とか「否定されるんじゃないか」とか、そういう否定的な意識があるんじゃないのかな？
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