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ブルーライトは目に悪いからと寝る直前にPCやスマホを見るのをやめた。
身体が疲れていないのかと思い、筋トレなど自宅でもできる運動を取り入れた。
睡眠の深度をはかるアプリによると、6時間寝たとするとそのうちノンレム睡眠は2時間にも満たない。
夢を見る(それだけ眠りが浅い)ときもある。
アプリは目安でしかないものの、実感として「よく眠れた」という感覚はない。
こんな状態がもう何年も続いている。
薬を変えると起きたときに残って辛い。
他に改善策が見当たらない。
悩みや不安の原因はいくつか思いあたるが、すぐに解決できるものでもないし、よしんば解決できたとして、それで眠れるようになる確証もない。
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昼間に日光浴びた？ →日中は仕事柄室内にいる時間が長い。 運転中（通勤中）は嫌でも日光浴びるがこれじゃ足りない？ 耳栓した？もしくは逆にイヤホンでラジオなんか聞くのが有効...
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