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睡眠導入剤を飲んでも効き目は微妙。 ブルーライトは目に悪いからと寝る直前にPCやスマホを見るのをやめた。 身体が疲れていないのかと思い、筋トレなど自宅でもできる運動を取り入...
自分に効果があったのは慈悲の瞑想で心を穏やかにしてからヴィパッサナー瞑想。ヴィパッサナー瞑想ははっきりと意識を保ちながら寝るような側面があって、ヴィパッサナー瞑想した...
瞑想って難しそう。 ネットにもやり方乗ってるけど簡単にできるのかな？ アイマスクと耳栓は試してみる。 電灯はいつも全部消してるんだけど。
昼間に日光浴びた？ 耳栓した？もしくは逆にイヤホンでラジオなんか聞くのが有効な人も 足のどっかに冷えピタ貼るやつ試した？(ググって) 抱き枕で横寝は？ 寝る前に風呂入った？(体...
昼間に日光浴びた？ →日中は仕事柄室内にいる時間が長い。 運転中（通勤中）は嫌でも日光浴びるがこれじゃ足りない？ 耳栓した？もしくは逆にイヤホンでラジオなんか聞くのが有効...
車は室内扱いだと思うけど、浴びすぎが体に悪い季節なので無理せず。 モルデックスが手頃でいいよ。カモフラ柄が一番強くて、柔くて使い心地良いのはソフティ。 風呂が結構重要だと...
浴びすぎないのがいいのか＞日光 モルデックス…近所のドラッグストアに売っているだろうか？ アイマスクも普通のでいいのか？ 風呂はわかっているのだが上がったあとが暑すぎる…...
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