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もしかしたらこのスレをきっかけに認知行動療法をしてみたい、でも本屋の店員やAmazonの配達の人などに知られたくないという人に響くかもしれないので、私がやったことのあるものを2つ上げておく。
言及してくれた人にはそれを利用したような感じで申し訳ないけど場所貸してね。
ネット依存、スマホ依存は問題になりがちだけれど、それを逆手にとってしまえば心の整理をつける習慣を手軽に身につけられる。
たとえばこちらは書籍版の『心が晴れるノート』という認知行動療法について学べる本のアプリ版
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.womanwave.kokoro
そしてこちらは上のアプリより気軽に手に取ることができるもの。
一つだけ問題点を上げると曹洞宗に関連付けてしまっているので、心が弱くなっているときに自分の宗派が先に固まってないと厳しいかもしれないという点。
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.or.sotozen_net.kokorono_note
認知の歪みを取り除くプログラムとかどっか作ってくれないかなー。こわすぎる
そういうプログラムならもうあるけど。 ただIT関係のプログラムのようにはいかないことだけは注意が必要。 精神科で長い時間をかけて検査をして治療方針を決めてからまた長い時間を...
これ本当に難しいんだよな、心療内科受診するまでのプロセスが。自分は正しくて周りが間違ってるという認識、自分はキチガイではないと思いたい心理。せめて認知行動療法だけでも...
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