■anond:20180429215740

どうも、市民ランナーです。

ただ漫然と走ってるだけというのは誰でもつまらないものです。なので、一つおすすめの走り方を教えます。

ある程度長い時間走れることが前提にはなりますが。

まず、5分ほどゆっくり走って身体を温めます。

で、そのすぐ後に1度、100メートル走を80パーセントくらいの実力を出すつもりで走ります。

たぶん、貴方は「まあこんなもんか」と思うと思います。

走り終わって、息を整えつつ、今度は10〜15kmほどゆっくり走ります。

その後で、もう一度100メートル走を走ります。

一度目より体感で大分楽に、速く走れるな、と感じると思います。これはセカンド・ウィンドとか呼ばれるもので、ランナーズハイに通じる、身体機能が長時間の運動に順応した状態です。

これは一度経験するとなかなか楽しいものです。大人になると、なかなか短距離走ってしないものですからね。

泳ぐにしても、自転車を漕ぐにしても、強度を変えることでこのセカンド・ウィンドは体験できますので、ぜひお試しくださいね。

Permalink | 記事への反応(1) | 22:22

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