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2017-06-20

■教えて！マッチョ増田！

ここ1年ほど筋トレしているが太ることなくても筋肉が増えていない

見た目上増えていないだけで筋肉量測ると少し増えてた

しかし見た目ムキムキマッチョになりたい

デカマラ筋肉マンとして売っていきたい

そこで

プロテインの量を増やそうと思う

今はトレーニング前にBCAAを飲んで

トレーニング後にSAVASの金色のホエイプロテインをスプーン3杯飲んでる

これを4杯に増やしてみたい

元々太りやすい体質なのだけどこれで筋トレ後の筋肉増強は測れるだろうか？

今は全て10rep3setが基本であり限界の重量でやってる

身長は175体重は85年齢は33チンポは19直径5

アドバイスをお願いします

トレーナーからは「有酸素運動はやめた方がいいです、折角の筋肉が…」と言われていますが

ついついエアロバイクを毎日1時間ほど心拍数70%維持で漕いでます

Permalink | 記事への反応(2) | 08:30

記事への反応 -
  • https://anond.hatelabo.jp/20170620083005

    1年やってそれならやり方が間違ってるわ。独学でやっても間違ったやり方になることが多いし、プロトレーナーに付いてもらった方がいいよ。プロテイン量についても素人判断に限界が...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170620083005

    プロテインは増やしていいでしょう その体重ならそれ以上に飲んでもいい 筋肉を太くしたいなら体重を増やすことは避けられないので 食べる量が少ないという結論にしかならないと思...

    • https://anond.hatelabo.jp/20170620091834

      プロテインを増やしてといいというのは、 トレーニング後に3杯から4杯に増やしてもいいと言うことですよね。 ありがとうございます。 増やしてみます。 朝昼晩、がっつり食事してる...

      • https://anond.hatelabo.jp/20170620094821

        朝昼晩、がっつり食事してるんですが、 朝昼晩も同様に28gのタンパク質を食後に取るなどをしたほうがよろしいでしょうか？ そういうのは食事の内容によるんですが 内臓や予算の問...

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