2022-11-07

anond:20220912205344

痩せたいならまず有酸素運動する必要がない。15分の筋トレで十分

プロテインは買え。ビーレジェンドなら安くて美味い。3500円くらい

週末にまとめて常備菜を作れ。2時間もやれば1週間分は作れる

米は普通に食え。脂質はそれなりに抑えろ。できれば1日に40g程度がいい

あと最低7時間睡眠時間は必ず確保しろ。寝ないと痩せない

筋トレ最初スクワット限界までやれ。膝はつま先より前に出すなよ。2日空けて再開

下半身筋肉痛あいだは上半身。膝ついていいか限界まで腕立てやれ

2ヶ月で慣れるからダンベル買って強度を上げろ

1日0.2kgずつくらい落ちて1ヶ月で3kgは痩せる。落ちない時期が数日続いたらチートデイ入れろ

そこまでやれるようになったら痩せることに慣れる。散歩するときドラクエウォークでもやれ

記事への反応 -
  • 医師と管理栄養士の指導がついているのでアドバイスはいりません。 ただの愚痴です。 40代前半、150cm40kgから数年で約2倍に増えた。 ずっと体調が悪いと思ってはいたのだけど、ブラッ...

    • 痩せたいならまず有酸素運動する必要がない。15分の筋トレで十分 プロテインは買え。ビーレジェンドなら安くて美味い。3500円くらい 週末にまとめて常備菜を作れ。2時間もやれば1週間...

      • 時間のムダ ご飯半分にするほうが早いよ

        • 毎日納豆と鯖缶と見切り品の葉物野菜とオートミール食ってる人に「ご飯半分にしろ」ってガチ文盲かよ…

          • ぎゃははww馬鹿かお前 食ってる物の量を元増田が詳らかに書いてないことに気付いてないのか そもそも元増田は運動してるって書いてんだろが それで痩せないならご飯、特に主食を...

            • 確かに。結局食べなきゃ太らないもんね。

            • お前、何ヶ月か前に増田で論破されて逃走したご飯半分君だろ まだ懲りずにご飯半分にしてんの?かわいそう

              • いや誰やねん どう見ても元増田に筋トレしろ米食えはバカ丸出しだろ 何か月も前のレスバ根に持ってるってお前には相当堪えた出来事だったのか?

      • どの段階で痩せにつながってるのかさっぱりわからない

      • アドバイスはいりません。 っていってるやつにこんなにブコメがつくんだからアドバイス罪と言いたくなる気持ちもわかるよな。 はてブは無視しろってまさにこれだよ。そもそもあいつ...

        • 上手くいってない人は判断を誤る 「アドバイス不要」もそのひとつ

    • もうダイエットやめたらええやん マジでブスは太っててもやせててもかわらん 楽しいのが一番

      • 数年後には生活習慣病で全く楽しく無い余生を送るハメになるのに?

    • 時間がないの分かる~ 運動しながら出来る趣味があればいいんだけどねえ

    • やらない理由を探す努力はしてるんだな 化石化してるマズローまで持ち出してて草 ■ダイエットが辛すぎて死にたい 医師と管理栄養士の指導がついているのでアドバイスはいりませ...

    • 鬱の傾向があるんじゃない?そっちは受診した? もしくは抗うつや抗不安薬の影響で太りやすくなってるなら薬の変更をお勧めする。食欲減退するようなものもあるよ。 お金に余裕がな...

    • 何で食べる量を減らす程度のことがそんな苦痛なのか理解できない

    • ワイは食べるだけ食べて吐いてるけど気楽だよ 正直なところ嘔吐するぐらいなら、死にやしないし 嘔吐で死ぬならつわりの妊婦とか死んでるだろ。

      • 歯がボロボロになってそう

        • 歯がボロボロになるのは 吐いた後、口ゆすがない精神まで病んでる人だけ 普通は吐いた後口をゆすぐからボロボロにならんよ

    • 2年その生活をして全く痩せないなら、なにかおかしい気がする。 ダイエットしているという妄想に囚われているのではないか。。。

    • 唐辛子ダイエットとか?

    • いろいろ共感する 見た目理由に痩せるモチベはなかった、いくら健診で要検査になっても改善しなかった 運動も得意でなく、貧乏暇なしで残業・長時間通勤・3食外食のコンボ、ストレ...

    • 医師と管理栄養士がついてる、と言っても医師や管理栄養士にも色々いるからなあ。 そのまま続けても、そんなに辛いんじゃいつか破綻するだろうし、医師を変えてみては。

    • 2年で40キロ太れるのって才能あるだろ 痩せるんじゃなくてフードファイター路線目指すのってどうなんだろ

      • ワイは20年で20キロ太ったやでという話

        • 自分もこれ 20年で20キロ太る人って一定数いる気がする 健診のチェックリストにもこの基準だったし

    • とりあえず引越すべきだな。マジで死ぬならそれくらいやったっていいだろう。 仕事辞めて関西以西なるべく南に引っ越せ。手取り14万程度の仕事なら地方にもある。重要なのは通勤に...

    • いわゆる減量手術、胃切除手術は検討してみた? 条件満たしてれば保険も適用になるよ 友人にやった人いるけど、食欲と空腹感が単純に減って自然と激痩せする。後遺症もなく、胃のサ...

    • お前ってこれまでもこれからもずっと何かに言い訳し続ける人生なんだろうな 可哀想

    • 年齢的に代謝が突然変わるから突然太るよね。もっと気軽に太ってもいい世の中にしてほしい。半分くらいの人がかかる病気だと思う。

    • 手取り14万じゃ仮に健康問題が解決したところで1トラブルでまたてんやわんややろな 40代じゃ健康問題は完全解決しないだろうからだましだましいくからめちゃくちゃ綱渡りな人生だな

    • switchとリングフィットのほしい物リスト公開してよ もっと楽にできないかなー

    • 批判の意図はなく単純な感想として「毎日有酸素運動を30~60分、筋トレを15分やっている」のに痩せないのに驚き。 週2回筋トレ30分有酸素運動30分を4ヶ月やって78kgから73kgまで痩せたわ...

    • ワイなら病気フルコンボを盾にして生活保護申し込めんかなぁと検討するかもしんねーわ 病状次第だと思うけど医療費が月2~3万とかまぁまぁヤバくね

    • すげー当たり前の質問かも知らんが 甲状腺絡みの病気を持っていたりしないか? あるならそっちの治療しねーと痩せないかも知らん あと、よっぽど人生詰んでるなら社会福祉使っ...

    • 運動はリングフィットおすすめ なにやっても運動出来なくて本当に諦めてたけど皮膚病なって運動せざるを得なくなってそれでも運動出来なくて諦めてたけどリングフィット買ったら嘘...

      • リングフィットすらまったく続かない人間がここにいるので、初期コストがかなりかかるものをすすめるのどうかと思う…

        • ・毎日同じ時間にアラームかける ・アラームが鳴ったら何の感情も持たず(めんどいとかダルいとか)、とにかくテレビの前に行きSwitchを起動させる ・何も考えずアドベンチャーを選択、...

        • ・アラームが鳴ったら何の感情も持たず(めんどいとかダルいとか)、とにかくテレビの前に行きSwitchを起動させる これが出来ない人がいるという話では

    • たとえば三食主食がヤマザキのクリームパンだとして、主食のカロリーが1000kcal弱だから、残り800kcalをダイエット食で補えばいいんでないの。甘党なら朝ごはんだけミロを溶かした牛乳...

    • 働き盛り男性は要注意「むちゃ食い症」 体重増からうつ病発症も、医師警鐘(京都新聞) https://news.yahoo.co.jp/articles/ff593efaa92d0c48a891356ec8155bb85381bdc6 これじゃん

    • 病院変えろ。 患者の肉体的なことばかり指導して精神面を考えてない。 肉体が健康になっても精神が病んでしまったらそれこそ意味がない。 なによりそこまで食事制限と運動をやって...

    • 具体的には朝昼晩間食で何食べてるんですか? クソバイスするつもりは無く画面越しに「それじゃ痩せねーよ」って思いたいだけなので安心して書いてください。

    • 医者も管理栄養士も増田が健康になっちゃったら利益率が高い常連客を失うことになるから、本当に健康になる指導はしないんじゃないの?

    • やらんでええやん。要検査でも病名ついてないから放置なんて山ほどいるでしょ。

    • やらんでええやん。要検査でも病名ついてないから放置なんて山ほどいるでしょ。

    • 医師に言うべき。死にたいと思いながら続けるダイエットになんの意味があるよ……。

    • これ、フルダイブした仮想空間か何かの話なの? なんでこんなけやって痩せないの? その理由を書いて欲しい。 ついてる先生たちからその理由は聞かされているはず。 だって、先生つ...

    • やばいやばい、死にたくなるときダイエットは禁物よーーー!!! 動けるなら、ナントカ相談センターみたいな所に行ってみてほしい。 増田に書いたのをまんま誰かに聞いてもらうだけ...

    • こういう人って絶対日々の食事量を書かないか誤魔化すよね

    • やめたらいいのに。太く短く生きるのもまたいいものだ

    • 30過ぎて1年で10kgくらい痩せた私が断言するけど ・睡眠時間7時間以上 ・空腹時に食べる(お腹鳴ってから食べる) ・よく噛んで食べる ・なんでも食べる(極端な糖質制限、脂質制限、...

    • 毎日見切り品の菓子パンや5袋で198円のインスタントラーメン 半額になった見切り品のクリームパン、チョコレートパン、コロッケパン コスパ最強は業務スーパーのおにぎり(54円)...

    • めっちゃ頑張ってるやん!えらすぎ

    • そのスペックだと基礎代謝1500kcalくらいだからちゃんと食事制限できてないと厳しいな デブって無意識に2000kcal以上継続的に摂取してるから

    • 私は家を駅から徒歩30分程度の範囲で探して、朝晩強制的にウォーキングを課したら健康になった(定期健康診断調べ) 天気の悪い日なんかは徒歩1分にあるバス停からバスを使うことも...

    • アドバイスいらないと書いてあるけど心身ともに病んでいて就労不可能っぽいから生活保護申請してみたら?

    • 増田の主治医はなんでそんなハードコアダイエットやらせるんだろうな。なんも考えてねーんだろうな 短期間で病的に肥満した人間は先ず精神がどうかなってるんだから、そんな患者の...

    • ■痩せたいと思える動機がない もともと40kgをキープしていたので、痩せたブスも太ったブスも周りからの扱いは変わらないと知っている。 若い頃にはそれなりに美容やファッション...

    • 40kgから数年で2倍って、過食でそんなに増えるものなの?なにかしらの病気が原因な気もするが、医者にかかってるならそのへんは検査済みか…

      • 4年で40キロで考えれば1ヶ月1キロ増えてけばいいからな 俺も2年で60→78までいったし特に病気無くてもあり得る気はする

    • アドバイス要らないって言ってるけど、みんな色々案出してくれてる (ダイエット法の案と言うよりも「医者変えろ」とか根本的な「案」ね) 何のリアクションも無いけど、増田は読んで...

      • なんか、きついダイエットを長期間強制されているのに、全く効果がでないみたいな書き方で、 物凄く違和感があるんだよね。

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