まずすべきことは摂取カロリーの把握 毎食、何を食べたか、それが何カロリーなのかを確認する お菓子も飲み物も全部換算する 自炊してる場合はちょっと難しいけどふわっとでも把握...

うんち

けっこんおめでとー 水泳やんなさい 全身運動はとにかくやせる

身長体重体脂肪率どのぐらい？ それによって筋肉付けた方がいいのか食事変えた方がいいのか（これも脂質少な目とか糖質抑え目とかいろいろある）変わる。 あと自分が飽き性だって自...

痩せるだけなら、運動より食事制限の方が早いよ。 間食を避けて、空腹を忘れるようなこと（サブスクで映画見るとか）をすれば自然と減る。

何でクソデブになるまで食べたの？ 途中でどうにかしようと思わなかったの？

食事を少しずつでいいから減らす 日常の運動ちょっとだけ増やす 可能であれば筋トレする