2021-03-22

anond:20210322094603

かい計算をしないなら、厚生労働省基準を使うのが結局は良いと思う。1日男性60g女性50g 。

 

これは健康必要な量。 

筋肉やすには不足しているので、ここから運動量に応じて増やしていく。というか増やさないと筋肉増えない。

やす場合プロテインの袋に書いてある分をとればいい。

 

病気でもなければ、あるいはその分他の野菜などが減ってなければ、タンパク質を取りすぎということはない。

体重減らしたいとかにタンパク質自体あんまり関係ない。

筋肉増えたら見た目引き締まるから美容目的なら筋肉やすのと同じようにするだけだ。

カロリーオーバーにだけ気を付ける。

記事への反応 -
  • 書いているサイトによってバラついている。 体型を維持したい場合、痩せたい場合、筋肉ムキムキにしたい場合 どのくらい摂取したらNGなのかも知りたい。 分かる奴教えてくれ。

    • 細かい計算をしないなら、厚生労働省の基準を使うのが結局は良いと思う。1日男性60g女性50g 。   これは健康に必要な量。  筋肉増やすには不足しているので、ここから運動量に応じ...

記事への反応(ブックマークコメント)

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん