計算式あれば教えてくれないか？
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書いているサイトによってバラついている。 体型を維持したい場合、痩せたい場合、筋肉ムキムキにしたい場合 どのくらい摂取したらNGなのかも知りたい。 分かる奴教えてくれ。
細かい計算をしないなら、厚生労働省の基準を使うのが結局は良いと思う。１日男性60g女性50g 。 これは健康に必要な量。 筋肉増やすには不足しているので、ここから運動量に応じ...
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