これでやっと標準体重ですよ。とりあえず健康診断で怒られずに済む。
以下気づき
・病的な代謝異常じゃないなら、
太るのは食べすぎてるから
・そんなに食べてないつもりで食べてる
・まず必要なカロリーと今摂取してるカロリーを知ることが第一歩
・食べすぎている自分を認める
・薬物依存症患者が一生断薬を続けるように、食べ物依存症患者も一生食事のコントロールをしなきゃいけない
・よって豆腐など健康度が高いが不味いものはサラダチキンなどスナックとしてはマシなものを添え食べる
・プロテインは空腹になりにくくさせ、合法的に甘いものが飲めるチートツール
・ダイエット目的なら効果やコスパより数種類のプロテインを用意して食事して楽しめるようにすると食物依存症患者的に捗る
・食事の楽しみを奪いすぎないことが大事。カロリーと栄養気をつけりゃ痩せる
・筋トレが大事、でもプランクとかスクワットとか基本かつ簡単なのでいい
・その代わり絶対に続ける
プロテインがいいのかなあ
食物依存症ってすげぇ言葉だな
買い物依存症が、買い物することでストレス発散してるんだから、食べ物依存症 で合ってる。
精神科医から教えてもらった。 英語でeating addiction。アメリカじゃ一般人でも「ちょっとあなたeating addictionじゃない?大丈夫?」と言うくらいにはポピュラーらしいで。自分の場合は完...
ジャンクフードを食べるみたいな、チートデイは、どのくらいの頻度?
自分の場合は頻度を決めてないよ。 とにかく毎日の食事改善が肝だと思ってて、頻度決めたらその毎日の食事改善が作業になりそうで。 ジャンクフードはストレスヤバイ時とか、ジャン...
元増田が書いてるクリニックってどこ? 内科?心療内科?循環器科?? どこのクリニック行けばいいの?