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昨年4月、社会人2年目にしてリモートワークが始まり、全く家から出ない日がほとんどになった
さすがにまずいと思い、5月ごろから平日は少しでも運動をしようと散歩をすることにした
(そのかわり土日は完全にダラダラしていいことにした)
とりあえず朝に5000歩、夕方に5000歩ほど歩くようにしてみた
スポーツ用イヤホンを買って外でお気に入りのラジオを聞けるようにした
が、本当につらい
マジで疲れる
さすがに1年も続ければちょっとは体力がついて何か変わるだろうと思ったが、
信じられないほど何も変わらない
1年前も今も同じように疲れる
はっきり言って今すぐにでもやめたいが、
20代にして寝たきりになってしまうのではないかという危機感からどうにか続けてる
正直、CMとかでよくやる「○○歳でも元気に自分の足で歩けます!」みたいなの、誰が買うんだよｗｗｗと思ってたが、
来週の俺かもしれない
そんなにキツイなら少し量を減らしてもいいんじゃないかな。音楽を聴くと続けやすいかも。歩くのはいいことだよ。特に精神衛生上。
健康維持を目的にするなら散歩より部位を意識したストレッチのほうが何万倍も効率的だと思いますよ。 散歩＝健康って認識はどこから生まれたんだろう。
20分以上のリズム運動はセロトニンを分泌するので精神衛生上いいらしいですよ。身体能力の向上というより。
・散歩のフォームが悪くて適切に負荷がかかってない。動画を見よう。 ・筋トレを週2回やろう。
就業時間はマジメに働けや😠
犬のように四足歩行になれば4分の1で済むのでは。
ただ漫然と歩くだけでは、単にエネルギーを消費するだけなので疲れるだけだよ。 心肺機能を強化するには、ちょっとだけ体に負荷を掛けないとダメ。 １分間の心拍数が１５０くらいに...
ただ漫然と歩いても心肺機能上がらんぞ
社会人二年目というので二十代前半とするとあーまぁそりゃそんなにかわらんやろとしか。 小学校～高校の蓄積が全然おちないころなので。 むしろ心肺だけヤリすぎて心臓肥大化すると...
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