2021-05-23

anond:20210522215855

ただ漫然と歩くだけでは、単にエネルギーを消費するだけなので疲れるだけだよ。

心肺機能を強化するには、ちょっとだけ体に負荷を掛けないとダメ

1分間の心拍数が150くらいになる動きを少し加えると、それが刺激になって体が自身を強化し始める。

記事への反応 -
  • 昨年4月、社会人2年目にしてリモートワークが始まり、全く家から出ない日がほとんどになった さすがにまずいと思い、5月ごろから平日は少しでも運動をしようと散歩をすることにした ...

    • ただ漫然と歩くだけでは、単にエネルギーを消費するだけなので疲れるだけだよ。 心肺機能を強化するには、ちょっとだけ体に負荷を掛けないとダメ。 1分間の心拍数が150くらいに...

    • そんなにキツイなら少し量を減らしてもいいんじゃないかな。音楽を聴くと続けやすいかも。歩くのはいいことだよ。特に精神衛生上。

    • 健康維持を目的にするなら散歩より部位を意識したストレッチのほうが何万倍も効率的だと思いますよ。 散歩=健康って認識はどこから生まれたんだろう。

      • 20分以上のリズム運動はセロトニンを分泌するので精神衛生上いいらしいですよ。身体能力の向上というより。

    • ・散歩のフォームが悪くて適切に負荷がかかってない。動画を見よう。 ・筋トレを週2回やろう。

    • 就業時間はマジメに働けや😠

    • 犬のように四足歩行になれば4分の1で済むのでは。

    • ただ漫然と歩いても心肺機能上がらんぞ

    • 社会人二年目というので二十代前半とするとあーまぁそりゃそんなにかわらんやろとしか。 小学校~高校の蓄積が全然おちないころなので。 むしろ心肺だけヤリすぎて心臓肥大化すると...

記事への反応(ブックマークコメント)

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん