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まず飯を作れ。飯が美味いというのは人生の喜びであり、自分の手で美味いものが作れたというのは自信に繋がる。特にカレーはいいぞ。こだわり甲斐がある。簡単な奴から始めていこう。
次に筋トレをしろ。最初からできる奴なんていないし正しいフォームなんて気にしなくていい。腹筋とスクワットと腕立てをしろ。毎日なんてやらなくていいから筋肉痛が治ったらまたやれ。気づけば限界までの回数が増えていくのは喜びに変わる。
そして最後によく寝ろ。美味いものを食って適度な運動をしたらぐっすり眠れるはずだ。睡眠不足は筋肉を始め色々なものへの大敵だ。薬に頼ってもよいから7時間は寝ろ。不安で眠れないんじゃない。眠れないから不安なんだ。寝ろ。
この3つをやっておけば少なくともやる前よりかは自己肯定感が大きくなる。騙されたと思ってやってみては
自己肯定感を高めたい。できる人とばかり比較してうつになる。
まず飯を作れ。飯が美味いというのは人生の喜びであり、自分の手で美味いものが作れたというのは自信に繋がる。特にカレーはいいぞ。こだわり甲斐がある。簡単な奴から始めていこ...
補足 眠れなくても、目をつぶって寝たふりしてるだけでも、睡眠の半分くらいの効果は出る。
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