■太った

気が付いたら5キロ近く太ってた

原因

・訳あってしばらく外出していない

・室内ピクニックにはまっている

・牛乳と納豆にはまっている

・ローカロリーのものをドカ食いしている

・ポテチ毎日食べてる

改善点

・牛乳やめる

・室内ピクニック控える

・ポテチではなくポップコーンに

・昼食は今まで通りに

・昼食時のおかしチョコ類は控える

・読書をする

・

今後の生活

朝　今まで通り食べない

昼　今まで通り（検討:ローカロリーカップ麺）

夕　間食はチョコレート以外（検討:ソイジョイ）

徐々に間食も食べないようにシフト

夜　

21:00以降の帰宅になった場合

ナッツ　ウィダーinゼリー　ポップコーン

18:00頃帰宅時

じゃがいも　キャベツ　ポップコーン

耐え難い空腹時はこの限りでない

アルコール類の制限なし

来月末までに5キロ〜減量

Permalink | 記事への反応(3) | 04:08

ツイートシェア