ｰ 起床時:
ゴミ捨て。ついでに散歩。深呼吸。
寒かったら、無理はしない。身体を冷やすので。
簡単な動的ストレッチ体操。。
ｰ 日中、スマホで遊ぶ時間を減らす。
慌ててきたら、紙に書く。
- 一時的なメモとして、理解を進めるために書くこと。
- 成功の再現性を高めるためにノートに書くこと。
- 言葉だけでは、思い出しづらいことは、図解にする。
食事:
- 朝晩・MCTオイル大さじ１／２
- 朝晩・プロテイン小さじ1杯
- 週に3度は発芽玄米・雑穀米。
ｰ 寝る前: ヴィパッサナー瞑想・歯を磨く。
食前に、漢方のお薬。
# 落ち着いたら、健康診断を受ける。接骨院へ行く。
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