■anond:20171015100147

炭水化物の摂取量がいまいちわからない

ケトン体を目指すなら25g

1日1000kcalでケトン体を目指すなら12.5g

RIZAPに書いてる炭水化物制限が30〜50g

最近は1日20g以内になってるが、続かない気がする

　

食品の炭水化物量、大体わかってきた

・モロに炭水化物　→　200kcalあたり40gは入ってる（おにぎりなど）

・入ってない気がする食品　→　5gくらいは入ってる（サラダなど）

・絶対入ってないと思う食品　→　0.5gくらいは入ってる

　

炭水化物量5gくらいのものを食うか食わないか、非常に悩ましいところだ

コンビニに売ってる野菜系の惣菜なんかも5〜10g入ってるんだよなぁ

味噌汁ですら4gとか入ってる

気にして考えてる時間が無駄じゃね？

まあライザップとか言ってるし情弱の人なんだろうな

情弱はすぐ宗教に騙されるから

Permalink | 記事への反応(2) | 11:11

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