■俺の腹鳴gul音まとめ

病院に行って診断名を頂いても解決しない。医者は真剣にみてくれない。

周囲に聞こえるほどの大きさで精神的に参ってる。

食べ物

• 熱い物は人肌よりぬるい温度
  • 飲み込もうとして早食いになりがち。空気を飲み込みやすい
  • 人肌の温度
• 消化の悪い物（腹持ちするもの）を一緒に食べる
  • 野菜スープ+オートミールが今のところ最強
• 液状のタンパク質が溶けた飲み物は☓(牛乳やパイタン・とんこつスープ）
  • 腸内でとどまってガスの発生源になる
• 食事は20分はかけて食べる。
• よく噛む
  • よく噛むと食べ物が自然と舌の奥に移動して空気が入りにくい
• 飲む時は鼻から空気を抜いてから飲む

お通じ

• 朝出す
  • なので前日の夕方に野菜などある程度食べて便の量を確保していおかないといけない
  • 出しやすくするために朝と寝る前に水を飲む。

姿勢

• 背筋をのばす。

ゲップを出す

• 食べ物が入っている時はトントンとつま先立ちを繰り返し胃を上下する空気が抜けて上がってくる

ガスを出す

• ガスが腸内で発生するフラグを立てない
• トイレに行って出しても全部出るわけではないので根本的には解決しない

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