■眠れない原因を考えてみた

・夕食の内容

多すぎ？

栄養素の偏り？

あるいは反対に少なすぎ？

カフェインは摂っていないけど眠りを妨げるものが含まれている？

・風呂に浸からない

一年間ほぼ毎日シャワーで済ませている

たまに湯船につかると、よく眠れたこともあるが暑すぎて眠れなかったこともある

・寝る前のスマホ閲覧

ブルーライトカットのメガネをかけ、かつ、徐々に見る時間を減らしている

・温度の問題

夏場はエアコン使用

冬場はアンクルウォーマーや腹巻きなど冷え対策グッズ導入、ただし気温によってはそれが暑く感じるのか夜中目覚めるときがある

目標は就寝後アラームをセットした時間まで一度も目覚めることなく眠れること。

Permalink | 記事への反応(2) | 12:04

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