■anond:20230107232012

多幸感の原因は、ドーパミンがドバドバ出てるからだと思うよ。多幸感と言えばドーパミンだから。

そのドーパミンを抑える脳内物質が、セロトニン。

端的に言って、セロトニン不足なんだと思うよ。

病院行って薬飲んでもいいけど、薬飲まずにセロトニンを増やす活動をしてもいい。

具体的には

・日光を浴びる

・適度な運動をする（ウォーキングなど）

・腸内環境を良くする（発酵食品と食物繊維を食べる）

・タンパク質を摂る（セロトニンの材料となる必須アミノ酸トリプトファンを摂取する）

自分も多幸感が続いた時があって、でも落ち込みもあったから、精神が不安定になってるんだと気付いた。

結局薬にお世話になって治ったけど、できたら薬は飲みたくないだろうし、まずはセロトニンを増やしてみたらどうかな

Permalink | 記事への反応(1) | 00:09

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