2019-02-01

栄養バランスの良い料理を教えて

栄養バランスが崩れがちだと思う。

野菜酵素やらサプリを飲んでいるんだけど、体重は増加し続ける。

もう83kgになってしまった。ヤバイ

朝→食べてない

昼→おにぎり1個、または菓子パン

間食→マーブルチョコ5粒 または チーズせんべいおつまみとかで良くあるチーズ味の煎餅チーズ乗ってる奴)

夜→肉野菜炒め、ご飯茶碗一杯(時々二杯)、納豆

間食→フルーツ、またはヨーグルト

朝はたまにホットスナック食べたりする。

ポークフランクが良いと聞いて……。

はぁ。どうしよう。

何か良い料理があれば教えて下さい。

  • これは完全にカロリーオーバーだろ

  • 栄養バランスとか以前に食い過ぎだと思うよ 身長は?

    • 160cm 超デブ。 夜の間食は食べないことの方が多いよ。

      • なるほど じゃあまず上に書いてるメニューは嘘だね 俺は身長181cmで体重は大差ない85kgだけどこんな食事じゃ到底もたない 太ってる人全般に言えるけど、ウソをつくのやめよう まず自...

        • 横から見ていたものだが、うん、ほんとこれ。 嘘をつくな。特に自分に。 うちの奥さんに聞かせてやりたい。

        • 俺は身長181cmで体重は大差ない85kgだけどこんな食事じゃ到底もたない 10年程度前からこの食生活で徐々に体重増えてきてるよ。年3kgペース。 書いたご飯例は、今日のね。 「または...

          • 食事量を正しく把握できなくなってるのは摂食障害の可能性があるから ちゃんと受診した方がいいよ

          • 俺は身長181cmで体重は大差ない85kgだけどこんな食事じゃ到底もたない 10年程度前からこの食生活で徐々に体重増えてきてるよ。年3kgペース。 反論になってない その体重が維持出来...

          • 横だけど、お前の為を思って書かれた長文によくそういう返しできるなー アドバイスは百点ではないと思ったけど、後段の嘘の指摘はほんとこれって思ったわ

          • 流石に頭悪い

            • 個人の感想は自由だけど、何の反論にもなってない。 反論するつもりだったのなら、おまえの頭が悪いという証明にしかなっていない。

        • 嘘ついてるか睡眠時に無意識に食べてるかだろうな。いずれにせよ病気。

        • 俺の彼女も橋本病だった。 俺と同じ食生活を送っていないのに太っていった。 会社、自宅、通勤、全ての場所で見張っていたんだけど 特に間食もしてないのに太ってくんだよな。 少し...

          • ステロイドの副作用だね。特に顔とお腹に脂肪がつくんよ。彼氏のいる若い女性には辛かったかもな。彼女はよく頑張ったね。支えた増田もえらい

            • ステロイドってマジックザギャザリングの赤緑デッキのことなのにボケてんの?

        • まーーーた カロリーモンスターが暴れてる 結局カロリー見るのは馬鹿だって話あるのに ゼロカロリーwwwwwwwwとかwwwwwwwww

        • キチガイ

  • 体重80kg以上を維持できる食事じゃない。過少申告してるだろ。

    • ずっと前に誰か言ってたけど、私も橋本病なんだ。 まだホルモンは正常値に行かない。

      • 年齢はわからないけど、30歳女性身長160cm、体重80kgとすると基礎代謝量は約1600kcal。 橋本病だと正常な人に比べて平均2割ほど基礎代謝量が落ちると言われてるから、体重維持には約1300kcal...

        • 薬飲み初めて逆にちょっと太ったんだよね。 もともとあったけど、2kgは増えた。

          • 基礎代謝量に関しては健常者と有意な差はないというデータもあるからあんまり当てにならんかもね。 結局バランス以前にカロリー摂取量を減らせって話にしかならない。

  • 無限キャベツ

  • 実態はこんな感じな気がする。 朝→食べてない 昼→おにぎり600g x 1個、または1000kcal超えの菓子パン 間食→マーブルチョコ5粒 x 3セット または チーズせんべい一袋(おつまみとか...

  •   朝食 バナナ、りんご、牛乳   間食 なし 水道水   昼食 おにぎり2個 緑茶 菓子パンはやめる   間食 なし 水道水   夕食 ご飯茶碗二杯、納豆、お味噌汁、生野菜(レ...

  • 自炊を本気でやりたいなら色々おすすめはあるにはあるけど一つ言えるのはダイエットにならない 自炊すると太る

  • 170cm、52kgの40手前のおっさんだけど例示されたのの倍は食べるよ 朝:トースト、ハム、チーズ、りんご1/4、コーヒー 昼:カップ麺、おにぎり*2、お茶 間食:チョコやビスケット、コーヒ...

  • あまくない砂糖の話と果糖中毒とSelf Rizap https://note.mu/saboyutaka/n/n4cb3db7c8e08 痩せるための習慣 砂糖を取る量を減らす ジュース、フルーツジュース、野菜ジュース、スムージーは一切飲...

  • 1日に消費しきれない糖分が、インスリンによって脂肪へと変化させられて体重増加に繋がる。 食事から糖質を減らして、タンパク質や脂質を増やせば太りにくい食事になる。

  • 以下は、カロリー計算で±0かマイナスであるという前提での話、 書かれた通りの食事内容で体重が増加するのなら、むくみをチェックしてほしい。顔がはれぼったくなってないか。ひざ...

  • 広島焼き。 皮は薄めにすればコナ消費も減らせるので炭水化物オーバーにならない キャベツマシマシで豚肉の枚数減らせばさらによし。 単体で完全食の卵は二つぶち込んでOK。 満腹...

  • いいかよく聞け。 痩せたいなら一食をプレーンヨーグルト400gにしろ。 間食は食べてもいいけどちょっとだけ我慢しろ。 他人の身長や体重はどうでもいい。 お前が体重を落とすために...

  • 朝……ダイジェストブビスケット2枚とミルクだけ入れたコーヒー 昼……スーパーやコンビニで売ってる袋入りの千切りキャベツ(150 g 前後入っている)にノンオイルドレッシング、煮...

  • 自分は身長170cm。 82kg から 72kgまで減量したときは納豆サラダご飯をよくやりました。 丼に、ごはんを 150g 盛り、 レタス、きゅうり、トマト、薬味ねぎ、新玉ねぎ、わかめ等、 生で食...

  • 運動や食事メニューの変更で痩せるのは不可能 継続的に標準体重を維持しようと思ったら食べる量を減らす以外にない

    • 痩せるが? 筋肉量が増えれば基礎対処が上がるので 量だけで減らすのは限度があるし ストレスで続かない モデル業 と 運動が困難だけれど健康上の理由で痩せる必要がある人だけやで

      • そうやって何か商品を売りつけるんだろ 30過ぎても50過ぎても維持を考えたら食事を我慢以外ないよ 運動は永久に続けられない

        • 続けられるよ 歩くだけ、スクワットするだけでも違うぞ

          • そういうのって若いうちだけ 都市食ってると代謝が低下するから運動してもさほど減らない つうか元運動部員がデブるパターンの典型がそれ 若いうちが永久に続くと錯覚してる

            • 運動しなきゃ筋肉も代謝も落ちるんやが ワイは理学療法士でもトレーナーでもないが 歩くヤバイくらいに重要だぞ 抗重力位の姿勢を維持するために多くの筋肉が働いてるんやから 余力...

  • 料理を変えれば痩せると思ってるのかな 最高にアホですね そりゃ太るわ

  • 運動する場合、必ずしも激しいスポーツじゃなくてもいい。 歩いたり、泳いだり、日常動作の中でも十分に運動になる。 ポイントは基礎代謝+運動量が、摂取カロリーより多くなること...

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