2019-02-01

栄養バランスの良い料理を教えて

栄養バランスが崩れがちだと思う。

野菜酵素やらサプリを飲んでいるんだけど、体重は増加し続ける。

もう83kgになってしまった。ヤバイ

朝→食べてない

昼→おにぎり1個、または菓子パン

間食→マーブルチョコ5粒 または チーズせんべいおつまみとかで良くあるチーズ味の煎餅チーズ乗ってる奴)

夜→肉野菜炒め、ご飯茶碗一杯(時々二杯)、納豆

間食→フルーツ、またはヨーグルト

朝はたまにホットスナック食べたりする。

ポークフランクが良いと聞いて……。

はぁ。どうしよう。

何か良い料理があれば教えて下さい。

  • anond:20190201115009

    これは完全にカロリーオーバーだろ

  • anond:20190201115009

    栄養バランスとか以前に食い過ぎだと思うよ 身長は?

  • anond:20190201115009

    体重80kg以上を維持できる食事じゃない。過少申告してるだろ。

  • anond:20190201115009

    無限キャベツ

  • anond:20190201115009

    実態はこんな感じな気がする。 朝→食べてない 昼→おにぎり600g x 1個、または1000kcal超えの菓子パン 間食→マーブルチョコ5粒 x 3セット または チーズせんべい一袋(おつまみとか...

  • 食事は 6時間の間隔をあける 間食は一切なし

      朝食 バナナ、りんご、牛乳   間食 なし 水道水   昼食 おにぎり2個 緑茶 菓子パンはやめる   間食 なし 水道水   夕食 ご飯茶碗二杯、納豆、お味噌汁、生野菜(レ...

  • anond:20190201115009

    自炊を本気でやりたいなら色々おすすめはあるにはあるけど一つ言えるのはダイエットにならない 自炊すると太る

  • anond:20190201115009

    170cm、52kgの40手前のおっさんだけど例示されたのの倍は食べるよ 朝:トースト、ハム、チーズ、りんご1/4、コーヒー 昼:カップ麺、おにぎり*2、お茶 間食:チョコやビスケット、コーヒ...

  • 果糖中毒?

    あまくない砂糖の話と果糖中毒とSelf Rizap https://note.mu/saboyutaka/n/n4cb3db7c8e08 痩せるための習慣 砂糖を取る量を減らす ジュース、フルーツジュース、野菜ジュース、スムージーは一切飲...

  • anond:20190201115009

    1日に消費しきれない糖分が、インスリンによって脂肪へと変化させられて体重増加に繋がる。 食事から糖質を減らして、タンパク質や脂質を増やせば太りにくい食事になる。

  • anond:20190201115009

    以下は、カロリー計算で±0かマイナスであるという前提での話、 書かれた通りの食事内容で体重が増加するのなら、むくみをチェックしてほしい。顔がはれぼったくなってないか。ひざ...

  • anond:20190201115009

    広島焼き。 皮は薄めにすればコナ消費も減らせるので炭水化物オーバーにならない キャベツマシマシで豚肉の枚数減らせばさらによし。 単体で完全食の卵は二つぶち込んでOK。 満腹...

  • anond:20190201115009

    いいかよく聞け。 痩せたいなら一食をプレーンヨーグルト400gにしろ。 間食は食べてもいいけどちょっとだけ我慢しろ。 他人の身長や体重はどうでもいい。 お前が体重を落とすために...

  • anond:20190201115009

    朝……ダイジェストブビスケット2枚とミルクだけ入れたコーヒー 昼……スーパーやコンビニで売ってる袋入りの千切りキャベツ(150 g 前後入っている)にノンオイルドレッシング、煮...

  • anond:20190201115009

    自分は身長170cm。 82kg から 72kgまで減量したときは納豆サラダご飯をよくやりました。 丼に、ごはんを 150g 盛り、 レタス、きゅうり、トマト、薬味ねぎ、新玉ねぎ、わかめ等、 生で食...

  • anond:20190201115009

    運動や食事メニューの変更で痩せるのは不可能 継続的に標準体重を維持しようと思ったら食べる量を減らす以外にない

  • anond:20190201115009

    料理を変えれば痩せると思ってるのかな 最高にアホですね そりゃ太るわ

  • anond:20190201115009

    運動する場合、必ずしも激しいスポーツじゃなくてもいい。 歩いたり、泳いだり、日常動作の中でも十分に運動になる。 ポイントは基礎代謝+運動量が、摂取カロリーより多くなること...

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