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以前と比べると確実に量は減っているのだが，もっと減らしたいと思いつつ，かといって妙案もなく手詰まりの状態になっている。
もしかしたら同じ悩みを持つ人がいることやフィードバックを期待して書いてみる。
【動機】
・健康不安（起床時に両手の痺れがほぼ毎日。1週間程度飲酒を控えたら治まったので。ビタミンEは毎日摂っているが，効果の実感はない。）
・体調は良好（頻度週3回で1時間半の筋トレ。ただしLDLコレステロール高め。）
【酒量】
・数年前は週1～2回休肝日で飲む日は缶ビール500ml×1または2本＋グラスワイン2杯程度
・今はこんな感じ→週に飲む日が3日（うち2日は自宅で缶ビール350ml×1または2本，あと1日は外飲みでビール500ml×3または4杯）
【目標】
・できれば一切飲まないことが理想だが，付き合いもあるしビール飲んでるときが幸せなので，せめて量を減らしたい。
・現実的には週に飲む日が2日（うち1日は自宅で缶ビール350ml×1～2本，あと1日は外飲みでビール500ml×2または3杯）あたりかなと思うが，
【これまで試してみたこと】
・禁酒→最長で1ヶ月以上続いた。やってみるとだいたい3日後くらいで酒を飲みたい気持ちが治まってくるのだが，高揚感の点で物足りなくなり，また飲みはじめるの繰り返し。
・ノン（低）アルコールビール→試してはみるが，リピートには至らず。むしろ炭酸水の方が個人的には好き。ホッピーも一時期はまりかけたけど，結局飽きた。
おいしいと評判のドイツ産低アルコールビールも，物足りなかった。ビールの代替となるノンアルコール飲料が見つかれば問題は解決するんだけど，これが難しい。
・なので，今は休肝日（最低1日なるべく3日）を長めにとるようにしている。
・ビールのホッピー割→そこまでするなら普通にビール飲めばって気もするが...
・安ワインの炭酸割→以前やってみて，はまりはしなかったもののまあまあ楽しめた。
・休肝日をもっと長く（といっても生活パターンとの兼ね合いなので，先に書いた目標（飲む日が週に2日）くらいで）
こんな感じかなぁ。いろいろやってみたけど，なかなか難しいね。
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