■すぐにできるメンタルの整え方

長期的にじゃなくて、あーキてるなー涙出てきたやばいなー生活もめっちゃ荒れてるなーいい加減ここらで立て直さなきゃーっていうときにできること

・まず深呼吸

・気分が軽くなる通勤BGM

個人的にはアイドル

・仕事は流しで

休暇取れそうな日が直近であったら申請しておく。

・自炊は絶対にしない

「野菜とるぞ！中から元気に！」とか思っても自炊で体力もってかれる。コンビニとかの健康っぽいものを軽めに。

・酒は飲まない

一時的にはいい気分になれるけど疲れがとれない。

・帰宅したら即シャワー

メンタルキツいときって風呂・シャワーが異様にしんどいから、帰って即キメる。「湯船につかってリラックス♪」も体力持ってかれるからやらない。

・パジャマを着る

部屋着じゃなくてパジャマを導入したらリラックス捗ってよい

・感情はいったんシャットダウン

いちいち自分に構うと深みにハマるからいったん横に置く。

・あったかくして早く寝る

寝れなくても目だけでもつむる。ただ早く寝ると夜中に起きちゃうのに悩んでる。

こうしてみるとひきはじめの風邪対策みたいだ。他になんかあるかなー

Permalink | 記事への反応(0) | 11:00

ツイートシェア