◎準備
・ゆっくり出来る時間を作る。ながければ長いほどいい。
（前の日に布団を干したり掃除をしたり買い出しに行ったりを済ませておくとBEST）
・好きな食い物を用意します。
（大福、饅頭、焼き菓子、ケーキ、ポテチ、なんでも）
・好きな飲み物を用意します。
（茶、コーヒー、ジュース、なんでも）
・それらを寝る所の脇に用意し、食べたいときにすぐ食べられるようにします。
◎実践
・ベッドや布団に横になってスマホを見たり、ゲームをしたり、映画を見たりする。
・眠くなったら寝る。
・食べたくなったら食べる。
◎効能
だいぶ幸せ。
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