認知行動療法っていうのがあるけど、やっていること（趣味）と気持ちに意..

認知行動療法っていうのがあるけど、

やっていること（趣味）と気持ちに意識を集中して、

「自分がこんなことをやっていても凄い物なんて一生できないんだろうな」とか

「今から始めたってどうせ無駄だ」みたいな考え（こころのつぶやき）が出た！と思ったときに

「自分がこんなことをやってい…あ、またこれ考えてるな」という感じで、

やっていること（趣味）と気持ちに意識を集中し直すのをひたすらやっていくのが良いと思う。

やっていることそれ自体が楽しいという感じになっていくと生きやすいのでは。

そうできない自分を責める必要もないので

とりあえずなんかネガティブなこと考えてたと気づいたときに

「あなんかマイナスなこと考えてますわワロス」を語尾にするといいと思う。

（ネガティブな思考が出てきたじぶんを責める必要はない、ただ「考えてますわ～」という事実確認でよい）

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