■anond:20180525054023

過労、だいぶ脳疲労気味だから休むのをベースに。

あまりいろいろ悩みすぎると、脳内の酸素不足、脳から疲労物質が出ていかない状態になる。

思考を止めて、呼吸と体内の脈動だけに集中して、酸素不足と疲労物質を出さないと。

それが瞑想でもある。

久賀谷亮「世界のエリートがやってる最高の休息法」とかマインドフルネス本あたりおすすめ。

なお、セミナーには怪しいのがいっぱいあるので本だけがおすすめ。

あと、基本的にもっと早く寝たほうがいいよ。そうすれば、体内の疲労によって疲れが少なければ早く、疲れたら遅く勝手に起きるものだから。

時間が足りないというのなら、優先順位を決めて、やらないでいいことをやらないか逃げよう。

Permalink | 記事への反応(1) | 05:46

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