2017-07-02

https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

「寝る」が最多ブコメを得たり、増田トラバでもトップに出てるけど、全部真に受けるのは止めとけよ。心療内科が先。

別に睡眠するな/断眠しろって意味ではなく、精神不安な時の無理な寝溜めは、過眠症から自律神経失調症コンボ
正常な睡眠サイクルを完全破壊して、鬱症状を更に悪化させる恐れがある。そこまで堕ちれば睡眠薬頼りコースまっしぐらだ。

本を読むのが苦でない増田なら、ベタだけどこの辺読んでみればよい。
よくあるサンマーク出版自己啓発本だけど無難に良い内容だった

https://www.amazon.co.jp/dp/4763136011

記事への反応 -
  • 最近、鬱っぽいんですよ 本当に鬱なのかはわからないんですけど、 「あ、この感じ続くのやばいな」 って思うことが多いんです。 みなさんは、何してます?そういう時。 鬱っぽいゆ...

    • 「寝る」が最多ブコメを得たり、増田トラバでもトップに出てるけど、全部真に受けるのは止めとけよ。心療内科が先。 別に睡眠するな/断眠しろって意味ではなく、精神不安な時の無理...

    • 自分が鬱でダメであることをきちんと自覚して認めて、寝る。 「寝逃げ」という言葉があるだけ、効果はあると思う。

    • 有酸素運動、体操、瞑想

    • 同居してた時にそんな感じになった 同居解消してストレス源から逃げたよ

    •   四肢の 橋部まで 筋をよく伸ばして ラジオ体操 第1   続けて   足の 爪先から 頭の 百会まで 40度以上で 15分前後 入浴する                        htt...

    • 処方されたを忘れずにきちんと飲む。私の場合はレクサプロ。 夜は眠剤を使ってでもよく眠り(7〜8時間以上)、日中はよく動く(5〜10km)。 食事はしっかり食べる。 プロテインとマル...

    • 「嫌われる勇気」を読む 劇薬すぎる故に吐く人がほとんどだけど合う人にはすっかり効く

      • あのへんの本は、うつ病というより慢性化して思考回路が歪みまくってるパーソナリティ障害者にこそ効果的だと思ってる。

        • あーたしかにそうかもしれないね でも果たしてどうだろう? うつ病患者ってそこら辺の違いを認識できているんだろうか 吐いてもいいからまず読んでみるのはアリだと思うけどなあ

    • http://b.hatena.ne.jp/entry/341112876/comment/aukusoe あかん、それは鬱が悪化するだけや!

    • 「俺すげー」「さすが俺」って言ってみるのオススメ。 鬱っぽい時って「なんて自分はダメなんだろう」っ思考に取り憑かれてしまって、過去の失敗とか悲しい記憶がどんどん思い出さ...

    • 運動。ジムで筋トレとランニングしてる。 「この感じ続くのやばいな」を自然に忘れることができる。 で、帰ったら飯食って寝る。 これを意識して忘れようとすると逆に囚われてしま...

    • 経験的にはなんかの物語を読むと気が晴れると思います アニメ漫画ドラマ映画ゲーム書籍、なんでもいいですがストーリーを追えるもの 特に声がついてるものがベター。それ以外を考え...

    • 重い鬱でない場合に限って優先順位が高いものから書くと、 1.ストレス源から距離を取る もし頑張ってこれができるのならすぐやろう。一旦休憩という形をとってもいい(別居、求...

    • 1、ストレスが何か考えて、避ける。 2、有給使ってとにかくやりたいことする。何もやりたく無いならとりあえず寝る、そのうちなんかやりたくなる 3、散歩、趣味、少しでもやって...

    • 精神的不快感を肉体的不快感で上書きするようにしている。 気が進まなくてもウォーキングに出たりする。 今日皆鯛名暑くて湿度が高い中、30分も歩けば汗だくになる。 そこで空調...

    • 寝る 温かいものを摂る 肉を食べる これでとりあえず動けそうになったら、ストレスの原因(自分で分かってれば)とちょっと距離を取る。 3週間以上続いてる感じとか、自力で回復...

    •   世の中 会社 学校 職場 組織 仕事 他人 家族を   表でも 裏でも 辛辣な 言葉で 罵ったりすれば   怒りと 憎しみを 自分の 心に 積み増していき   それらは や...

    • 「鬱」を「風邪」に入れ替えても何の違和感もなくて面白かった

    • 何も、しない。ぐったりと横になって深呼吸をして、呼吸の数をゆっくりと数える。

    • 良く食ってよく寝て筋トレすれば済む話。 つまらん。

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