自分が鬱でダメであることをきちんと自覚して認めて、寝る。 「寝逃げ」という言葉があるだけ、効果はあると思う。

同居してた時にそんな感じになった 同居解消してストレス源から逃げたよ

　 四肢の　橋部まで　筋をよく伸ばして　ラジオ体操　第１ 　 続けて 　 足の　爪先から　頭の　百会まで　４０度以上で　１５分前後　入浴する　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 htt...

処方されたを忘れずにきちんと飲む。私の場合はレクサプロ。 夜は眠剤を使ってでもよく眠り（7〜8時間以上）、日中はよく動く（5〜10km）。 食事はしっかり食べる。 プロテインとマル...

「嫌われる勇気」を読む 劇薬すぎる故に吐く人がほとんどだけど合う人にはすっかり効く

http://b.hatena.ne.jp/entry/341112876/comment/aukusoe あかん、それは鬱が悪化するだけや！

「俺すげー」「さすが俺」って言ってみるのオススメ。 鬱っぽい時って「なんて自分はダメなんだろう」っ思考に取り憑かれてしまって、過去の失敗とか悲しい記憶がどんどん思い出さ...

運動。ジムで筋トレとランニングしてる。 「この感じ続くのやばいな」を自然に忘れることができる。 で、帰ったら飯食って寝る。 これを意識して忘れようとすると逆に囚われてしま...

経験的にはなんかの物語を読むと気が晴れると思います アニメ漫画ドラマ映画ゲーム書籍、なんでもいいですがストーリーを追えるもの 特に声がついてるものがベター。それ以外を考え...

重い鬱でない場合に限って優先順位が高いものから書くと、 １．ストレス源から距離を取る もし頑張ってこれができるのならすぐやろう。一旦休憩という形をとってもいい（別居、求...

１、ストレスが何か考えて、避ける。 ２、有給使ってとにかくやりたいことする。何もやりたく無いならとりあえず寝る、そのうちなんかやりたくなる ３、散歩、趣味、少しでもやって...

精神的不快感を肉体的不快感で上書きするようにしている。 気が進まなくてもウォーキングに出たりする。 今日皆鯛名暑くて湿度が高い中、３０分も歩けば汗だくになる。 そこで空調...

寝る 温かいものを摂る 肉を食べる これでとりあえず動けそうになったら、ストレスの原因(自分で分かってれば)とちょっと距離を取る。 3週間以上続いてる感じとか、自力で回復...

　 世の中　会社　学校　職場　組織　仕事　他人　家族を 　 表でも　裏でも　辛辣な　言葉で　罵ったりすれば 　 怒りと　憎しみを　自分の　心に　積み増していき 　 それらは　や...

「鬱」を「風邪」に入れ替えても何の違和感もなくて面白かった

「寝る」が最多ブコメを得たり、増田トラバでもトップに出てるけど、全部真に受けるのは止めとけよ。心療内科が先。 別に睡眠するな/断眠しろって意味ではなく、精神不安な時の無理...

何も、しない。ぐったりと横になって深呼吸をして、呼吸の数をゆっくりと数える。

良く食ってよく寝て筋トレすれば済む話。 つまらん。