2017-07-01

鬱っぽいな〜って時、みんなは何してる?

最近、鬱っぽいんですよ

本当に鬱なのかはわからないんですけど、

「あ、この感じ続くのやばいな」

って思うことが多いんです。

みなさんは、何してます?そういう時。

鬱っぽいゆえに、何も頭働かないんで…具体的に教えてくれるとありがたいです

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    自分が鬱でダメであることをきちんと自覚して認めて、寝る。 「寝逃げ」という言葉があるだけ、効果はあると思う。

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    有酸素運動、体操、瞑想

  • anond:20170701073619

    同居してた時にそんな感じになった 同居解消してストレス源から逃げたよ

  • ラジオ体操 第1 の後に 頭の 百会まで お風呂に入る

      四肢の 橋部まで 筋をよく伸ばして ラジオ体操 第1   続けて   足の 爪先から 頭の 百会まで 40度以上で 15分前後 入浴する                        htt...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    処方されたを忘れずにきちんと飲む。私の場合はレクサプロ。 夜は眠剤を使ってでもよく眠り(7〜8時間以上)、日中はよく動く(5〜10km)。 食事はしっかり食べる。 プロテインとマル...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    「嫌われる勇気」を読む 劇薬すぎる故に吐く人がほとんどだけど合う人にはすっかり効く

    • https://anond.hatelabo.jp/20170701180315

      あのへんの本は、うつ病というより慢性化して思考回路が歪みまくってるパーソナリティ障害者にこそ効果的だと思ってる。

      • https://anond.hatelabo.jp/20170701181246

        あーたしかにそうかもしれないね でも果たしてどうだろう? うつ病患者ってそこら辺の違いを認識できているんだろうか 吐いてもいいからまず読んでみるのはアリだと思うけどなあ

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    http://b.hatena.ne.jp/entry/341112876/comment/aukusoe あかん、それは鬱が悪化するだけや!

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    「俺すげー」「さすが俺」って言ってみるのオススメ。 鬱っぽい時って「なんて自分はダメなんだろう」っ思考に取り憑かれてしまって、過去の失敗とか悲しい記憶がどんどん思い出さ...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    運動。ジムで筋トレとランニングしてる。 「この感じ続くのやばいな」を自然に忘れることができる。 で、帰ったら飯食って寝る。 これを意識して忘れようとすると逆に囚われてしま...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    経験的にはなんかの物語を読むと気が晴れると思います アニメ漫画ドラマ映画ゲーム書籍、なんでもいいですがストーリーを追えるもの 特に声がついてるものがベター。それ以外を考え...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    重い鬱でない場合に限って優先順位が高いものから書くと、 1.ストレス源から距離を取る もし頑張ってこれができるのならすぐやろう。一旦休憩という形をとってもいい(別居、求...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    1、ストレスが何か考えて、避ける。 2、有給使ってとにかくやりたいことする。何もやりたく無いならとりあえず寝る、そのうちなんかやりたくなる 3、散歩、趣味、少しでもやって...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    精神的不快感を肉体的不快感で上書きするようにしている。 気が進まなくてもウォーキングに出たりする。 今日皆鯛名暑くて湿度が高い中、30分も歩けば汗だくになる。 そこで空調...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    寝る 温かいものを摂る 肉を食べる これでとりあえず動けそうになったら、ストレスの原因(自分で分かってれば)とちょっと距離を取る。 3週間以上続いてる感じとか、自力で回復...

  • 怒りと 憎しみは 不安と 恐れに 変化して 鬱になる

      世の中 会社 学校 職場 組織 仕事 他人 家族を   表でも 裏でも 辛辣な 言葉で 罵ったりすれば   怒りと 憎しみを 自分の 心に 積み増していき   それらは や...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    「鬱」を「風邪」に入れ替えても何の違和感もなくて面白かった

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    「寝る」が最多ブコメを得たり、増田トラバでもトップに出てるけど、全部真に受けるのは止めとけよ。心療内科が先。 別に睡眠するな/断眠しろって意味ではなく、精神不安な時の無理...

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    何も、しない。ぐったりと横になって深呼吸をして、呼吸の数をゆっくりと数える。

  • https://anond.hatelabo.jp/20170701073619

    良く食ってよく寝て筋トレすれば済む話。 つまらん。

記事への反応(ブックマークコメント)

アーカイブ ヘルプ
ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん