■便秘 or 下痢と無縁になる食事リスト

・ゴボウ（ゴボウ茶でもＯＫ）

・野菜全般

・くだもの全般（食前に食べるといいです）

・雑穀米（お米にまぜるものでOK）

・10割そば（乾麺がラクです）

・ワカメ（国産乾燥わかめをおすすめ）

・ぬか漬け（カンタンなので自家製をおすすめ）

・納豆

・豆乳ヨーグルト（マルサンの国産をおすすめ）

・ポップコーン

Permalink | 記事への反応(1) | 12:06

ツイートシェア