まずは、姿勢です。肩幅に足を広げるのです。
そのとき、足先はやや外側に向けておくのです。
そして、背筋をしっかりと伸ばします。
手は下に下げておきます。
それから、息を吸いながら重心を下げていきます。
そして少しずつ上半身を前に倒していきます。
地面と太ももが平行になるまで重心を下げたら、少しの間止まります。
腕全体を持ち上げながら、重心を上げていきます。
膝が伸びた時に腕も真上に上がるようにします。
これを毎日２００回やります。
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