朝:プロテイン20グラム、BCAA1杯、梅サラダチキン(265kcal)
昼:ローストビーフステーキ、ご飯1/4前、ケーキ1/2ピース、アップルジュース(不明)
夜:生ハムサラダ、ステーキ、コーヒー(547kcal)
運動:1.2万歩、スクワット10回。スマートウォッチによると基礎代謝の1.8倍のカロリー消費。
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