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自重だけで筋トレになるかといえばYes。それだけで割れるかといえばNo。自重だろうがマシンだろうが筋トレだけではまず割れない
筋トレで鍛えたあとに体脂肪率10%以下にしたらわれるんだけど、健康にも悪いし、コンテストでるボディビルダーとかモデルでも無いならやる必要ないと思うけど、やりたいならしょうがない感じもする
やるにしても一時的に体格を作る、みたいなものになるし、常に維持できるような体格じゃない。
目的の日を決めて計画的に食事制限して、終わったらちゃんと体脂肪率戻すなどしないと危険だと思う。
パレオな男が参考になるかと
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