字の通り壁に手をついて立った状態で腕立て伏せをする
たったそれだけなんだけどこの話をすると
大抵の人がそんなのじゃ全然効果ないよとか言い出す
確かに筋肥大だとかには大きな効果はないと思う
でも普段運動不足のおっさんにはほどよい負荷がかかるはず
嘘だと思うなら50回×3セットをやってみるといい
全く運動しない人でもギリギリできる負荷だってのがわかると思う
できない人は太り過ぎて自重が重すぎるからまずは飯減らせ
これを日課にすればほどよく筋肉がつくのがわかる
気づくと日常生活レベルで疲れることがなくなってるはず
普通の腕立て伏せができない人に特にお勧めしたい
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