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それは恐らく自転車が直接的な影響を起こしたというより、
自転車によって体中の筋肉が弱ってたところで重いものを持とうとして、
普段なら他の筋肉でカバーできる所が腰に全力で負担かけちゃったんだと思う。
だから、疲れてる時に無理して重い物持つ、ってのが単純に危険。
言ってる通り、一度腰やっちゃうとどうしようもない点はある。
やれることとしたら、それこそ、足腰の筋トレ。それにより腰への直接的な負担を減らすことが可能。
意識的にはなかなか難しいので、根本的な筋肉がついてるかどうかが大事。
だけど、腰回り、っていうからってスクワットとかトレーナー無しでやるのは非常に危険なので、
その辺りの筋トレしたいならきちんとジム行って見てもらいながらちゃんとベルト巻いたりしてやらないといけない。結構たいへん。
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