  |
はてなキーワード: マルチミネラルとは
■睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方
http://d.hatena.ne.jp/fromdusktildawn/20080629/p1
これが大人気らしいので個人的にやっている話を参考程度にしてみます。
2:00就寝、6:00起床、6:30の電車に1時間乗るのでその間睡眠。
帰宅は21:30ごろ。22:00から運動23:00風呂。WBSを見ながらプロテインor鶏の胸肉ホイル焼きを食う。
ニコニコや2chをしてから1:00には布団に入り、DSで英単語学習して2:00に寝る。
夜に米を食わないのは必須。でも腹が減るから肉を食う。
豚とか牛とか、鳥の皮のあたりは脂身が多いので、鶏の胸肉。毎日食べても飽きないホイル焼きがお勧め。この間レシピを書こうとして挫折したヤツ。
鶏の胸肉。枝豆はビールが飲みたくなるからダメ。カッテージチーズも同様。
納豆はご飯が欲しくなるからダメ。魚肉ソーセージはビールが(ry
鶏肉のささみは値段が高すぎてダメ。胸肉にしておけって。キロ単位で買って1000円でおつりが来るぞ。
ミリ。
だって、帰宅が遅いもん。
だから、量を食べないで済まそう。
あ、こんにゃくゼリーは小腹が空いて死にそうなときに食べて寝てる。
でも、安いのならば、ちょっとは試してみてもイイかも。
白米は朝食べよう。
あと、日曜の昼ご飯にカレーとかラーメンとか。夜食べなければ良いだけで。
オイラはネイチャーメイドのマルチビタミン＆マルチミネラルを寝る前に取ってる。
やっぱり飲むと疲れが抜けやすい気がする。
錠剤は鬼のようにでかいけどね。
やめとけ。
慣れ。
でも、まぁ、取らない方がまだいいかなぁ…程度。
無理にとは言わない。
夕食後は止めといた方が良いかな。
心拍数140bpmで1時間の有酸素運動。汗はざっと1リットルかく。消費カロリーは心拍計によると600Kcalぐらい。半分が脂質だから300Kcl。脂質1gで7Kcalだから、ざっと42gの脂肪減量。
とかやってると、夜の寝付きはいいです。でも、そこそこね。
ビール好きのビール魔神なんですが、お酒を飲むとかならず飲み過ぎ、翌日がツライので、ちゃんと寝たいときは酒断ちしてます。
酔った状態で寝ると、寝付きは良いのですが、睡眠の質は良くないと思います。
