2024-10-23

anond:20241023222203

ランニング/ウォーキングには技術がある。

この技術によって心拍数1020くらい変わることに最近気づいた。

まずフォーム

自分は足首が外旋する癖があるので真っ直ぐにする。

これにより力の方向を前進させるし足首、膝への負担が少なくなる。

次に着地位置。

重心の真下で着地する意識をすることで反発力を活かすことでできる

調べたところミッドフット、フォアフットヒールストライクなどと走法があるようだ。

最後リズム

反発力を活かすには着地後に素早く足を上げること。地面の接地時間が長いとせっかくの反発力が活かせない。

この動きを無駄なく繰り返すことで一定リズムになる。

走り慣れている人を見ると皆似たようなリズムになっていることに気づく。

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