ダイエットしてるんだけど脂肪とともに筋肉量も落ちてるのが悩みだったんだよね(体組成計の数値)
筋肉が落ちるのは糖エネルギーが少なくてカタボリック状態になって筋肉分解してエネルギー源にしてしまうからと理解してる
だから1ヶ月前くらいから炭水化物量を1日平均250gから280gと30g増やしてみた
そしたら筋肉量が回復してきた
摂取タンパク質量はむしろ減ってるのに
炭水化物ってすげえ
体重が落ちるスピードは鈍化したけどこっちの方がいいな
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