出勤しないので300kcalぐらい消費カロリーが下がるわけで
その分減らして僧侶のような食事をしなければ太る
朝
オートミール40gにフリーズドライのスープの素入れたおじや
コーヒー
プロテイン
昼
もち麦入りの米150g
サラダチキン
野菜ジュース(できるだけ砂糖入ってないやつ)
夜
ブロッコリーとスプラウトと胡桃とツナのサラダ
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