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昔から集中力はあまり高くなかったが、ここ５、６年で集中自体、出来なくなってしまったので集中について考える
集中するためには・・・
１・目標や目的の全体像をイメージする(曖昧でも良いので一瞬でイメージする。完璧なイメージにこだわり過ぎない)
例・「水を飲む」を目標とする
自分がコップに水を注いで水を飲んでいる姿をイメージする(一瞬)
台所に行ってコップを手にする等の行動(意識を集約し続ける)
水を飲む(意識を集約し続ける)
目標達成後、次の目標「コップを洗う等」のイメージを頭に浮かべる(一瞬)
１と２が集中へ至る途中の段階。ここから高い集中状態になるには
例・上の例だとコップの手触り、重さ、冷たさや飲んでいる水の温度、喉ごし等に意識を集約し、その微かな刺激を味わおうとする
３が出来れば高い集中状態になれると考える
問題は１～３までの流れを上手くこなす為にはどうすれば良いかである。
意識を集約し続けようとする事と対象を味わおうとするこの２つは感覚的に意識がしやすいので
この２つを大切にする様に心がけて生活してみることにする
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