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サプリを摂るタイミングを考える

亜鉛、鉄、カルシウムは拮抗するのでそれぞれ分ける

朝から午前中いっぱいはコーヒー飲んでるから

朝、昼は鉄・亜鉛は避ける

そうすると午前中にカルシウム、まあ牛乳など、を摂るのが良い

ビタミンEも鉄亜鉛と相性悪かったから午前中に摂るのが良いか

12時に昼食、ビタミン系サプリ摂取

その後16時にプロテイン系のおやつ＋鉄または亜鉛

18時に夕食、ビタミン系サプリ摂取

20時に鉄または亜鉛、前回摂ったものではない方

24時、就寝前にアルギニンとメラトニン、ほか睡眠系サプリ

こんなところか

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