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多分だけど、ストレッチのやり方が下手。
グーって体を伸ばして、痛くなる場所があったとき、本当に伸ばさないといけないのは、
本来伸びるべき筋肉が伸びてくれないから、結果として、痛くなる場所に力が集中してしまい、痛くなる。
この仕組みを知らないと、いくらストレッチをやっても痛い所が痛いだけで、全然伸びない。
次に、筋肉が伸びるためには、ある程度の筋肉量が無いと伸びれない。
老化によって筋力が低下すると、その分だけ筋肉は伸びなくなる。
いくらストレッチをしても、もう伸びしろのない筋肉は硬くなる以外に道はない。
つまり、筋トレして筋肉をつけていかないと、体は柔軟性を維持できない。
全身のあらゆる筋肉を伸ばすこと、筋トレして筋力を増やすことを意識したうえで、
いろんなストレッチ本を読むか、ちょっと高いけどストレッチ専門店でどこが硬いのか、どこを伸ばすのが効率的か、どこに筋力を付けたらいいか
関節の可動域が小さくなってきてる実感がある。ストレッチはしてるんだけど、やり方良くないのかあまり改善しない。なにかいい方法ある？ヨガしたらいいのかな？
多分だけど、ストレッチのやり方が下手。 グーって体を伸ばして、痛くなる場所があったとき、本当に伸ばさないといけないのは、 痛い場所だけではなくて、その周りの筋肉のほうが大...
筋肉量が大事なのか！筋トレしながらストレッチやってみるね。ありがとー！
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