体重が学生時代の1.5倍くらいになってしまった。
フィットネスに週2回通ったけど半年かけてたったの1㎏しか体重が減らない。(筋肉痛が抜けないからそれ以上の頻度で通うのは無理)
通勤を電車から自転車に変えたし、夕飯もなるべく抜くようにして、少なくとも摂取カロリーは減らしているはずなのに。
ブチ切れて総カロリーを1400kcalくらいに抑えて一週間頑張ったら却って体重増えるし。
リバウンド以前にまったく効果がないので泣きたい。
筋トレの後は筋肉痛で、その後20分くらいしか走っていないのが悪いんだろうか。
Permalink | 記事への反応(2) | 01:32
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20分では効果なさそう。最低でも40分。できれば2時間くらい走ると良いよ。
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